健康にいいこと

健康にいいことをしようと思いますが、
やっぱり、自分の場合はダイエットかなあ。

メタボが気になるので、体脂肪を減らしたいんです。
吉岡弘さんの筋トレ方法なら、効果的に脂肪を落として
基礎代謝をあげてくれるそうです。

でも、筋トレを今から始めるには、体が硬いんですよ。
筋トレとストレッチって、セットですもんね。
もう少し柔軟性もアップさせたいと思います。

ダイエットで楽そうなのは、美容ライターユウコという人の
新感覚らくらくダイエットというもの。

これだと、食事制限やつらい運動がないので、
リバウンドの心配もなく短期間で痩せられるらしいですよ。

健康のことを考えると、色々しないとだめですね。
うーん、考えてしまいます。

吉岡弘（ヒロ）の筋トレ方法HSMT法の効果
美容ライターユウコのダイエット
八田永子ストレッチの口コミ
楽に体を鍛えたい

冷え性の原因としては、栄養不足も当てはまるでしょう。冷え性対策には規則正しい食生活が欠かせません。

栄養不足になると、身体はエネルギー不足になりますので、身体の機能が上手く働かなくなります。そのため身体の体温調整も上手くいかずに、冷え性が治りにくくなってしまうことがあります。

そこで冷え性を改善するために、身体を温める効果のある食物をとるようにしましょう。


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どのようなことに注意して、朝バナナダイエットを成功させれば良いのでしょうか。

バナナと水でできる手軽なダイエットではありますが、ちょっとしたコツを守ると効果もぐっと高まります。

43度以上の熱をかけると、バナナに含まれている脂肪分解酵素は壊れてしまいますので、生で食べなければなりません。

焼きバナナといってバナナをオーブン焼くものは、甘みが増して美味しい食べ物ですが、ダイエットには良くないようです。

美味しい冷凍バナナも、ダイエットには逆効果です。凍らせると体を冷やしますし、体の冷えは代謝の低下につながるからです。


青田典子のビューティブル・ダイエット
河合隆喜の血糖値がコントロールできるらくらく健康法
小山勝弘の糖尿病ライフパーフェクトマスター
西田一見のスーパーブレインダイエットプログラム

季節の変わり目は体調が悪くなりがちです。
特に暖かい日と寒い日が、入れ替わり立ち替わり来るこの時期ダメですね。
ついでに花粉症もあるので最悪です。

遂に来たかという感じで、鼻水、くしゃみ、鼻づまりが始まっています。
目も赤いと言われます。
夜はイビキがひどいと言われています。

年々、ひどくなるのは加齢のせいかとも思いますが、毎年、健康のありがたさを実感しながら過ごしています。
最近では花粉症治療にも、食事療法が取られていると聞きます。
食べることは大切だと実感しています。


花粉症
花粉症とべにふうき
伊藤弘一
健康生活.com

ケフィアと言う言葉は皆さん聞いたことがあると思います。CMやWeb広告などでも有名ですね。
これは乳飲料の一種で、日本ではヨーグルトきのことも呼ばれています。
美容や健康に効果があると言われ、化粧品や飲料などにケフィアは多く使われています。
特に名前の通りヨーグルトとして食べられることが多く、健康志向が高まる現代においては愛用者が多いようです。

ケフィア倶楽部「手作りケフィアヨーグルト」 良い口コミがあります！
元気が1番！
生活習慣を改善して、徹底的に健康になる方法

高血圧って脳卒中や心筋梗塞になりやすいので・・
塩分は気をつけています。
最近知ったことですが・・
高血圧を改善するには、
減塩ではないということ・・
日本の高血圧食事療法の第一人者である
「日本綜合医学会」理事の藤城博先生が、
血圧を３日で下げる方法を教えています。
降圧剤を使わずに血圧を下げる方法
食事だけで血圧を下げる食事法DVD
井坂京子吃音改善プログラム
健康な生活のために

肩こりは、いわば「国民病」とも言えます。
慢性的な肩こりを治すために、薬・整体・外科治療を繰り返しています。
こういった対症療法では、一時的に良くなることはあっても、
肩こりの「根本原因」を治療しているわけでないため、
しばらくするとまた「こり」をぶり返してしまうのです。
たった５分で肩こりを解消する秘密の肩こり解消法
今ではこの肩こり解消法で「慢性的な肩こりが解消した！」
という人がたくさん出てきました。
中には10年来の肩こりがスッキリ解消されたという人も現れています。
仕事の合間でもちょっとした隙間時間を見つけて
簡単に実践できる肩こり解消法なんです。
肩こり解消プログラム　後藤有美
簡単に出来る肩こり解消法　後藤有美
後藤有美が公開する肩こり解消法の秘密
無病息災♪健康イチバン

ウォーキングダイエットはお金のかからない方法なので、すごく経済的なダイエットです。誰にでもすぐに始められるので、健康な体作りに役立つ運動として多くの人に実践されています。きちんと毎日行なえば、体質が改善され痩せやすい体質にもなりますし、エネルギーを消費させ脂肪を燃焼しますので、無理なく痩せることのできる、ダイエット運動です。
あがり症克服
育毛
健康オタク
健康で過ごせる毎日のありがたさ

ずっと、同じ姿勢でいると足腰が痛くなることがありますよね。
膝が伸びにくくなって、立ちづらいとか・・・
運動をしないこと、体重が重いことなどでも膝の痛みは悪化することはよく知られています。
かといって、運動をしずぎることも良くないと聞きます。
ほどほどの運動を続けることが大事なようです。
膝に負担をかけないという水泳が一番お勧めのスポーツでしょう。

膝痛・膝関節痛を根本から解消する治療法
健康で過ごせる毎日のありがたさ
元気が1番！

皆さんは、一日に何回歯を磨きますか？
私は朝食後と夜の入浴時の2回です。
朝は電動歯ブラシで、夜は手磨き（7分くらい）。

歯磨きも大事ですが、同じくらい大事なのが
「舌みがき」。

舌の表面にカビが生えるらしいです。

何年か前から舌磨き専用のブラシが市販されているけど、そんなの不要です。
歯ブラシのとき、一緒にみがくと思いますか？

そうじゃないんです。

舌の表面が当たっている、上あごのところ。
洗濯板のようになっているのがわかりますか？

そう、熱いものを食べてやけどをするとベロンとむけるところです。

その洗濯板状の上あごで、舌の表面をこするんです。

そして、口をゆすいでください。

それでOK。

結構きれいになるんです。

やってみてください。

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山田博士の「健康長者養成１０日間ナビ」